건강정보
한국인 영양섭취기준 및 1일 영양소 기준치 (영양권장량)
최적의 건강상태를 유지하기 위해 어느정도의 영양소 섭취가 필요한지 그에 대한 기준이 있습니다. 한국인 영양권장량 관련 자료를 소개해 드립니다. 한국영양학회(2010) 및 식품의약품안전처의 자료입니다. 영양소를 하나 하나 체크하는 것도 좋지만, 편식하지 않고 여러가지 음식을 골고루 먹는 것이 건강에는 제일 좋을 것 같습니다. 1. 한국인 영양섭취기준 30세~49세 기준으로 남자는 1일 2,400㎉, 여자는 1,900㎉가 필요합니다. 수분도 각각 2.5L와 2L가 필요합니다. 2. 1일 영양소 기준치 탄수화물, 단백질, 지방, 철분, 비타민E, 비타민K, 비타민B1, 비타민B2, 나이아신, 엽산, 비타민B12, 요오드, 마그네슘, 아연, 셀렌, 구리, 망간 등의 하루 섭취권장량 영양소 기준치입니다. (개정기..
2017. 8. 6. 16:12