뇌, 적혈구, 콩팥의 수질, 안구의 수정체 및 각막 등은 탄수화물만을 에너지원으로 사용합니다. 특히 뇌는 우리몸에서 가장 중요하고 엄청난 에너지를 소비하는 곳이어서 탄수화물이 꼭 필요한데요.
너무 과하게 섭취하면 체지방으로 축적되며 여러가지 문제도 생길 수 있습니다. 다이어트를 할때 탄수화물을 제한하는 경우도 많은데요.
빵이나 과자 등 탄수화물이 든 음식을 자제하지 못하고 끊임없는 먹는 경우를 탄수화물 중독증이라고 합니다. 탄수화물 중독 테스트 자가진단 방법을 간략히 알아봤습니다.
아래 문항 중 3개에 해당하면 탄수화물 중독증에 걸릴 가능성이 있는 정도입니다. 4~6개는 탄수화물 중독 위험, 7개 이상이면 탄수화물 중독으로 진단합니다.
① 아침을 배불리 먹은 후 점심시간 전에 배가 고프다
② 밥, 빵, 과자, 햄버거 등의 음식을 먹기 시작하면 끝이 없다
③ 음식을 금방 먹은 후에도 만족스럽지 못하고 더 먹는다
④ 정말 배가 고프지 않더라도 먹을 때가 있다
⑤ 저녁을 먹고 간식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다
⑥ 스트레스를 받으면 자꾸 먹고 싶어진다
⑦ 책상 속이나 식탁위에 항상 과자, 초콜릿 등이 놓여있다
⑧ 오후 5시가 되면 피곤함과 배고픔을 느끼고, 일이 손에 안 잡힌다
⑨ 빵, 과자, 쵸콜릿 등 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶다는 자극을 많이 받는다
⑩ 다이어트를 위해 식이조절을 하는데 3일도 못 간다
무작정 굶는 다이어트는 신진대사를 저하시키고 몸에도 좋지 않습니다. 다시 식사를 하면 급격히 원상태로 돌아오며, 때로는 더욱 더 살이 찌는 경우도 있는데요.
굶고 있던 당시 영양소 부족으로 지방 및 근육까지 소실되기 때문입니다. 근육이 줄어드는 것은 기초대사량도 줄어든다는 의미입니다.
같은 양의 음식을 먹어도 살이 더 찌는 체질로 바뀌는 것인데요. 다이어트를 한다면 식단조절과 함께 운동도 꼭 하세요.
