환절기에 각종 알레르기 증상으로 고생하는 분이 많습니다. 그중 알레르기성비염은 코의 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 나타내는 것입니다.
주요 증상은 맑은 콧물과 계속되는 재채기 등입니다. 잠까지 설치는 등 일상생활에도 많은 불편을 초래하는데요. 방치하면 각종 합병증을 유발할 수 있습니다. 예방법을 간략히 알아봤습니다.
1. 청결 등 위생관리
황사, 꽃가루, 곰팡이, 집먼지진드기, 애완동물의 털 등 알레르기 원인물질을 피하는 것이 가장 중요합니다. 코 및 호흡기 관련 질환은 비위생적인 주변환경으로 인해 더욱 더 악화되기도 합니다.
손씻기 등 개인 위생관리를 철저히 하는 것이 좋습니다.
2. 실내 환기
환기를 자주 하는 것이 좋은데요. 깨끗한 공기가 순환되야 비염을 예방할 수 있습니다.
3. 햇빛 쬐기
비타민D가 알레르기비염 예방에 좋다는 연구결과도 있습니다. 일주일에 2~3회씩 15분정도 햇빛에 노출되면 비타민D가 합성됩니다.
4. 금연
흡연 뿐 아니라 공기 중에 배출되는 담배연기도 좋지 않습니다. 금연은 물론 간접흡연도 하지 않도록 조심하는 것이 필요합니다.
5. 음식 따뜻하게 먹기
인스턴트 음식 및 자극적인 음식, 밀가루, 아이스크림과 같은 유제품은 알레르기 비염을 악화시킬 수 있습니다. 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
6. 체온조절
급격한 기온변화로 몸이 제대로 적응하지 못해 면역력이 떨어지는 경우가 있습니다. 봄, 가을 환절기에는 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입어 효과적으로 체온조절을 하는 것이 필요합니다.
